Comment ne plus être submergé par le stress grâce à l’écriture

Comment ne plus être submergé par le stress grâce à l’écriture

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Bonjour, les transformeurs de vie. J’espère que vous allez bien.

Vous est-il déjà arrivé de devoir faire une présentation devant votre patron ou vos collègues, ou alors devant une épreuve d’oral ou autre et que tout à coup votre mémoire flanche ?

À qui ça n’est pas arrivé ?

Il y a en effet des moments dans la vie où vous avez beau avoir tout préparé minutieusement, mais subitement vous oubliez tout et perdez tous vos moyens.

Je vais alors vous livrer une technique imparable pour ne plus être submergé par le stress.

Dans ma méthode “Lean Bien-Être“, je vous explique l’importance d’être conscient de ces points faibles en répertoriant à travers un travail d’introspection sur une fiche CAS, les symptômes en relation avec un agent stressant.

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Pourquoi est-ce si important ?

Parce que souvent, lorsqu’un agent stressant surgit, c’est parce que la situation que vous vivez entre en résonance avec un événement similaire du passé ayant entraîné un stress intense.

Votre cerveau a donc enregistré cet événement visuel et émotionnel dans sa banque de données qu’est le subconscient et sans que nous nous en rendions compte, ce stress est alors réactivé.

Imaginez alors lorsque cela provient d’un échec cuisant ? Qu’il soit professionnel, sportif ou sentimental, les répercussions sont telles qu’elles peuvent influencer le reste de votre vie.

À partir de là, des chercheurs américains ont découvert que le fait d’écrire tout simplement ses échecs atténuait non seulement le stress, mais également ses effets nocifs sur les performances.

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Ils ont découvert à la suite d’une expérience que les participants ayant écrit leurs échecs avaient leur taux de cortisol salivaire inférieur à celui d’un groupe n’ayant pas écrit.

Cela voudrait donc dire que revenir sur ses précédents échecs favoriserait une attitude plus réfléchie lors de nouvelles épreuves.

Ils ont même été plus loin en faisant passer le test dans un appareil IRM. Cela a révélé que plus l’échec avait été intense à l’époque, mieux les sujets réussissaient le nouveau test et moins les zones de leur cerveau associées aux émotions négatives s’activaient. Donc, d’après le chercheur Brynne DiMenichi, ” écrire à propos d’échecs intenses procure les plus grands bénéfices cognitifs“.

Ainsi lorsque vous écrivez, vous libérez de ce fait les énergies et émotions négatives accumulées en vous. D’ailleurs, beaucoup de grands écrivains comme Tolkien ayant été en première ligne sur le front de la Première Guerre mondiale, Lovecraft, etc., ont sauvé leur vie en écrivant de magnifiques œuvres qui ont donc libéré d’énormes souffrances passées ou bien soulageant certains problèmes psychologiques.

Ainsi, si vous souhaitez vous libérer de problèmes que vous ruminez, comme des problèmes familiaux ou bien professionnels, prenez une feuille et écrivez ce que vous ressentez.

Autre exemple, si vous rencontrez un conflit avec votre supérieur et vous ne pouvez pas le lui dire, écrivez-lui une lettre, mais que vous ne lui donnerez pas.

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De plus si l’émotion est forte, gribouillez-la en laissant cette énergie se libérer à travers votre main. Vous verrez, vous vous sentirez soulagé.

Puis donnez-lui un nom à cette émotion, et si vraiment vous ressentez qu’elle vous fait du mal et que vous n’en voulez plus, froissez-la ou déchirez-la, puis jetez-la à la poubelle en disant à voix haute que vous ne voulez plus de cette émotion, qu’elle n’est pas vôtre.

Vous pouvez pratiquer cet exercice autant de fois que vous le voulez, quand le besoin s’en fait sentir.

Toutefois voici un conseil en or :

n’attendez pas que votre émotion vous submerge, qu’elle soit trop forte au risque d’exploser au mauvais moment sans vous en rendre compte.

C’est une technique vraiment puissante que j’utilise régulièrement depuis des années et que je vous recommande de faire pour votre plus grand bien.

Une technique qui a changé ma vie et qui peut donc changer la vôtre.

Alors, maintenant expérimentez-la et laissez-moi un commentaire afin que nous puissions échanger sur ce sujet.

Aussi si vous pensez qu’elle peut aider des personnes, partagez-là autour de vous.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode “Lean Bien-Être“, vous êtes libre de cliquer sur l’onglet FORMATION GRATUITE et en complément de recevoir gratuitement “Le petit guide du jardinier du bien-être” qui vous donnera 10 conseils afin de cultiver votre bien-être.

Bien à vous et prenez soin de vous

Paul

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