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# 2 – Entretien ton corps
Bonjour, jâespĂšre que tu vas bien. Bienvenu dans le deuxiĂšme Ă©pisode du kit de survie pour hypersensible.
JâespĂšre aussi que mes conseils de lâĂ©pisode 1 ont dĂ©jĂ pu tâaider, en tout cas si câest le cas, jâen suis trĂšs heureux. Ăa me fait trĂšs plaisir de pouvoir tâaider.
â ïž Si tu prĂ©fĂšre Ă©couter cette publication, tu peux soit la tĂ©lĂ©charger ou bien lâĂ©couter directement en cliquant sur la barre de lecture se trouvant ci-dessus en haut de page. đ đ
Toutefois je te conseille de regarder les vidéos annexes situés tout au long de cet article
Maintenant pour complĂ©ter ces premiers conseils, quoi de mieux que de profiter de ce moment pour se mettre en forme si ce nâest dĂ©jĂ pas le cas. DĂ©jĂ commence par une alimentation plus saine et plus lĂ©gĂšre pour soulager et repose ton organisme. Ensuite fait du sport pour libĂ©rer de lâendorphine qui va te relaxer, câest elle quâon appelle la molĂ©cule du bonheur.
- Fais attention Ă ta consommation : Mange peu, car tu ne bouges pas beaucoup pendant le confinement donc attention Ă la prise de poids et puis câest mieux pour avoir lâesprit vif et dĂ©tendu, notamment pour la mĂ©ditation si tu en fais. Donc le mieux serait bien sĂ»r des lĂ©gumes achetĂ©s si possible localement pour aider les paysans du coin.
- Bois beaucoup dâeau pour Ă©liminer les toxines dans ton corps. Pour cela je te recommande une eau riche en silice pour Ă©liminer les toxines dâaluminium prĂ©sentes partout dans les produits de consommation et trĂšs nĂ©faste pour le corps. Des Ă©tudes montrent que la maladie dâAlzheimer et de Parkinson proviendraient de lĂ . Je te laisse le soin de vĂ©rifier. En tout cas câest Ă©galement trĂšs bon pour retrouver de lâagilitĂ© cĂ©rĂ©brale.
- Limite lâalcool cependant un petit plaisir de temps en temps ne fait pas de mal. Attention tout de mĂȘme Ă ne pas tomber dans lâabus. Toutefois si tu mets dĂ©jĂ en pratique mes conseils de lâĂ©pisode 1, tu ne devrais mĂȘme pas avoir envie dâen consommer.
- Mange du chocolat noir pour te remonter le moral. Quelques petits carrĂ©s de chocolats câest aussi trĂšs bon pour la santĂ© et notamment le cerveau puisquâil contient du magnĂ©sium une substance relaxante, proche de lâendorphine. Bref câest un super rĂ©confortant pendant une pĂ©riode difficile et je sais de quoi je parle ! đ
Pour mieux vivre son hypersensibilité : Comment accepter son hypersensibilité et en faire sa force
- Fait un jeun : et pourquoi ne pas profiter de ce moment pour faire une bonne dĂ©toxification qui purifiera ton corps ? je ne vais pas te faire un laĂŻus sur le sujet, mais un petit jeun de quelques jours oĂč plus serait idĂ©al en ce moment non ? voici une petite vidĂ©o pour tâexpliquer tout cela.
- Fait du sport : voici une application entiĂšrement gratuite avec des exercices simples, ne nĂ©cessitant aucun matĂ©riel et qui ne dure que 7 minutes seulement. Dedans tu y trouveras des sĂ©ries dâexercices plus spĂ©cifiques donc Ă toi de faire ce qui te convient le mieux. 7 minutes par jour ce nâest pas la mer Ă boire non ?
Voici le lien de l’application : 7 minutes
- Fait du yoga renforcĂ© : pourquoi ne pas lier relaxation et musculation ? Et bien moi câest ce que je prĂ©fĂšre en ce moment et je peux te dire que câest super efficace !
- Pratique le falun gong : pour ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas faire trop dâefforts physiques, je vous prĂ©conise ces exercices Ă©nergĂ©tiques chinois Ă mi-chemin entre le tai chi chuan et le Qi Qong. Ce sont des exercices Ă©nergĂ©tiques basĂ©s sur 5 sĂ©ries de mouvements simples qui reboosteront ta vitalitĂ© sans trop dâeffort ! Et surtout te permettront dâapaiser ton trop plein dâĂ©motion.
- Pratique en suivant ton intuition : câest un exercice idĂ©al pour les personnes hypersensibles ou les crĂ©atifs. Si tu pratiques depuis des annĂ©es un art ou quelque chose dâautre demandant de lâexercice et de la discipline, essaie dĂ©sormais de le faire en te laissant aller Ă ton intuition. Câest un peu comme si tu conduisais une voiture depuis des annĂ©es et que dĂ©sormais tu peux conduire comme tu le sens sur une piste de course. Rend naturel ta pratique en dĂ©passant la technique. Cette pratique que je qualifierais de spirituelle dĂ©veloppera en plus ta force personnelle grĂące Ă ta conscience crĂ©ative.
Si tu pratiques quelques-unes de ces activités physiques et en suivant un régime alimentaire sain, déjà tu arriveras à mieux tenir ce confinement et en plus tu reprendras le boulot et la normalité de ta vie dans une forme olympienne !
LâĂ©pisode 2 du kit de survie pour hypersensible est maintenant terminĂ©, alors sâil tâa plus, nâhĂ©site pas Ă le partager autour de toi et Ă me laisser un petit commentaire pour soit complĂ©ter ou Ă©changer sur le sujet.
Prends soin de toi et je te dis à bientÎt pour le prochain épisode.
Paul