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# 2 – Entretien ton corps

Bonjour, j’espère que tu vas bien. Bienvenu dans le deuxième épisode du kit de survie pour hypersensible.
J’espère aussi que mes conseils de l’épisode 1 ont déjà pu t’aider, en tout cas si c’est le cas, j’en suis très heureux. Ça me fait très plaisir de pouvoir t’aider.

⚠️ Si tu préfère écouter cette publication, tu peux soit la télécharger ou bien l’écouter directement en cliquant sur la barre de lecture se trouvant ci-dessus en haut de page. 👆 👆
Toutefois je te conseille de regarder les vidéos annexes situés tout au long de cet article

Maintenant pour compléter ces premiers conseils, quoi de mieux que de profiter de ce moment pour se mettre en forme si ce n’est déjà pas le cas. Déjà commence par une alimentation plus saine et plus légère pour soulager et repose ton organisme.  Ensuite fait du sport pour libérer de l’endorphine qui va te relaxer, c’est elle qu’on appelle la molécule du bonheur.

• Fais attention à ta consommation : Mange peu, car tu ne bouges pas beaucoup pendant le confinement donc attention à la prise de poids et puis c’est mieux pour avoir l’esprit vif et détendu, notamment pour la méditation si tu en fais. Donc le mieux serait bien sûr des légumes achetés si possible localement pour aider les paysans du coin.

• Bois beaucoup d’eau pour éliminer les toxines dans ton corps. Pour cela je te recommande une eau riche en silice pour éliminer les toxines d’aluminium présentes partout dans les produits de consommation et très néfaste pour le corps. Des études montrent que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson proviendraient de là. Je te laisse le soin de vérifier. En tout cas c’est également très bon pour retrouver de l’agilité cérébrale.

En complément, clique ici pour recevoir les 3 vidéos qui favorisera ton sommeil, revitalisera ton sommeil et t’aidera à bien te réveiller.

• Limite l’alcool cependant un petit plaisir de temps en temps ne fait pas de mal. Attention tout de même à ne pas tomber dans l’abus. Toutefois si tu mets déjà en pratique mes conseils de l’épisode 1, tu ne devrais même pas avoir envie d’en consommer.

• Mange du chocolat noir pour te remonter le moral. Quelques petits carrés de chocolats c’est aussi très bon pour la santé et notamment le cerveau puisqu’il contient du magnésium une substance relaxante, proche de l’endorphine. Bref c’est un super réconfortant pendant une période difficile et je sais de quoi je parle ! 😉

Pour mieux vivre son hypersensibilité : Comment accepter son hypersensibilité et en faire sa force

• Fait un jeun : et pourquoi ne pas profiter de ce moment pour faire une bonne détoxification qui purifiera ton corps ? je ne vais pas te faire un laïus sur le sujet, mais un petit jeun de quelques jours où plus serait idéal en ce moment non ? voici une petite vidéo pour t’expliquer tout cela.

• Fait du sport : voici une application entièrement gratuite avec des exercices simples, ne nécessitant aucun matériel et qui ne dure que 7 minutes seulement. Dedans tu y trouveras des séries d’exercices plus spécifiques donc à toi de faire ce qui te convient le mieux. 7 minutes par jour ce n’est pas la mer à boire non ?
  Voici le lien de l’application : 7 minutes

• Fait du yoga renforcé : pourquoi ne pas lier relaxation et musculation ? Et bien moi c’est ce que je préfère en ce moment et je peux te dire que c’est super efficace !
  

• Pratique le falun gong : pour ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas faire trop d’efforts physiques, je vous préconise ces exercices énergétiques chinois à mi-chemin entre le tai chi chuan et le Qi Qong. Ce sont des exercices énergétiques basés sur 5 séries de mouvements simples qui reboosteront ta vitalité sans trop d’effort ! Et surtout te permettront d’apaiser ton trop plein d’émotion.

• Pratique en suivant ton intuition : c’est un exercice idéal pour les personnes hypersensibles ou les créatifs. Si tu pratiques depuis des années un art ou quelque chose d’autre demandant de l’exercice et de la discipline, essaie désormais de le faire en te laissant aller à ton intuition. C’est un peu comme si tu conduisais une voiture depuis des années et que désormais tu peux conduire comme tu le sens sur une piste de course. Rend naturel ta pratique en dépassant la technique. Cette pratique que je qualifierais de spirituelle développera en plus ta force personnelle grâce à ta conscience créative.
  

Si tu pratiques quelques-unes de ces activités physiques et en suivant un régime alimentaire sain, déjà tu arriveras à mieux tenir ce confinement et en plus tu reprendras le boulot et la normalité de ta vie dans une forme olympienne !

L’épisode 2 du kit de survie pour hypersensible est maintenant terminé, alors s’il t’a plus, n’hésite pas à le partager autour de toi et à me laisser un petit commentaire pour soit compléter ou échanger sur le sujet.

Prends soin de toi et je te dis à bientôt pour le prochain épisode.

Paul